現(xiàn)在的上班族需要整天對著電腦,時間長了眼睛會出現(xiàn)干澀的情況,眼睛干澀的情況出現(xiàn)后,要讓眼睛得到充分的休息,否則很容易引起一些眼科疾病。煙臺眼科醫(yī)院表示,眼睛疲勞、睡眠不佳、上火等都會引起眼睛干澀,需要從生活飲食方面進行調理。
眼睛干澀怎么辦?煙臺眼科醫(yī)院建議大家:
一、飲食方面
多吃些降火的食物,比如苦菜、苦瓜、苦菊等,煙臺眼科醫(yī)院專家表示,敗火能有效的減輕眼睛的干澀不適,這主要適合因上火而產生的眼睛不適。此外要避免吃過于油膩辛辣的食物。
二、多飲菊花茶
對于廣大的電腦一族來說,經常用眼過度,煙臺眼科醫(yī)院建議,平常多飲菊花茶,對保護眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用,常喝不僅保護眼睛,而且對身體很有好處。
三、起居方面
早睡早起,每天保證8小時以上的睡眠,這樣才能讓眼睛得到充分的休息,煙臺眼科醫(yī)院提醒大家,除了睡覺時間,睡眠質量也要提高,應該達到深度睡眠,不能醒睡或者夢多。
四、生活方面
控制好玩電腦、看電視的時間,長時間看電腦、平板,人的眼睛得不到休息,自然過度疲勞,容易產生干澀等不適感。煙臺眼科醫(yī)院專家建議,當看一段電腦、電視后,盡量向遠處眺望眺望,有助于緩解眼睛疲勞。
五、做好眼保健操。
眼保健操能緩解眼睛疲勞,如果堅持做,可以有效的解決眼睛干澀的問題,煙臺眼科醫(yī)院專家提醒大家,在做眼保健操時,要洗干凈手,盡量在固定的時間做,還要按照正規(guī)的手勢和方法。
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