又是一年高考季考生和家長(zhǎng)們到了最緊張、忙碌的時(shí)候
應(yīng)對(duì)人生的大考健康的身體狀態(tài)必不可少
考生們?cè)跊_刺成績(jī)的同時(shí)更要當(dāng)好自己健康“第一責(zé)任人”保持最佳身心健康狀態(tài)
考生和家長(zhǎng)們快快收下這份健康防病小貼士共同為高考保駕護(hù)航
1、注意食品、飲水衛(wèi)生
高考季天氣炎熱。食物容易腐敗變質(zhì)，增加了食源性疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
考生及家長(zhǎng)們記得做到以下幾點(diǎn)，預(yù)防病從口入~
①保持手衛(wèi)生
餐前便后要洗手，建議使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手。
②保障食材安全
家庭和學(xué)校食堂應(yīng)從正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)安全、新鮮的食材，用清潔的水洗干凈蔬菜水果。
高考期間不建議吃隔餐菜，不建議外出聚餐。
③干凈的烹飪環(huán)境
注意保持廚房環(huán)境及廚具餐具的干凈清潔。
④注意飲食衛(wèi)生
生食和熟食要分開(kāi)存放和加工，避免細(xì)菌污染熟食。
烹飪要燒熟煮透。
高考期間避免食用生食涼菜。
未吃完的食物應(yīng)放置在冰箱中保存，從冰箱取出二次加熱一定要徹底。
⑤注意飲水安全
不喝生水，每日飲用足量白開(kāi)水，瓶裝水、桶裝水應(yīng)選購(gòu)正規(guī)廠家生產(chǎn)的有效期內(nèi)的產(chǎn)品。
2、做好防護(hù)，預(yù)防疾病
①預(yù)防感冒等呼吸道疾病
天氣多雨地區(qū)應(yīng)該避免淋雨，要避免淋雨。
使用空調(diào)或風(fēng)扇時(shí)，要注意不要在空調(diào)出風(fēng)口或風(fēng)扇直吹下學(xué)習(xí)或睡覺(jué)。
保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。
②預(yù)防登革熱等蟲(chóng)媒傳染病
避免蚊蟲(chóng)叮咬是關(guān)鍵。
保持居住環(huán)境清潔，翻盆倒罐，清理積水，清除蚊蟲(chóng)滋生的場(chǎng)所。
水生植物要定期換水洗瓶。
家中和宿舍安裝紗門(mén)紗窗，使用蚊帳，也可根據(jù)需要使用驅(qū)蚊滅蚊產(chǎn)品。
避免在蚊蟲(chóng)出沒(méi)頻繁時(shí)在樹(shù)陰、草叢、涼亭等戶外陰暗處逗留。
3、注意出行安全，預(yù)防傷害
多地進(jìn)入雨季，強(qiáng)降水頻繁。考生和家長(zhǎng)們雨天趕考要注意安全。
提前到考點(diǎn)熟悉赴考路線，關(guān)注天氣狀況，合理安排出行方式及午間休息場(chǎng)所。
雨天在外行走要遠(yuǎn)離井蓋，避開(kāi)道路積水處，不站在空曠處、樹(shù)下、廣告牌下或電線桿下躲雨。
行走時(shí)遇雷雨盡量到商場(chǎng)等大型建筑物內(nèi)避雨。
暴雨閃電時(shí)，不要撥打、接聽(tīng)電話。
大風(fēng)時(shí)盡量不在高層建筑下面行走。
4、保持好心態(tài)，從容迎考
①家長(zhǎng)可以這樣做：
營(yíng)造輕松、和諧的家庭氛圍。
注意自己的言行，避免增加孩子的壓力。
不宜隨意調(diào)整孩子的生活方式和節(jié)律。
②考生可以這樣做：
放松心情，保持良好的作息規(guī)律。
希望各位考生
以一個(gè)健康的身體、
良好的心態(tài)迎接考試！
祝大家旗開(kāi)得勝！
金榜題名！